Жалоба №3180
На улице очень жарко! Даже по городу передвигаться трудно, но тренировки забрасывать не хочется. Какому вид спорта отдать предпочтение в жаркую погоду? И не опасны ли для здоровья физические нагрузки на жаре?
Летом не стоит забрасывать спорт. Но к занятиям стоит подходить с умом, что бы нагрузки не навредили здоровью.
Если вы хотите посвятить время пробежкам, то в жару придется подстраивать свой график под погодные условия. Тренировка должна проходить либо вечером, после 18:00, либо ранним утром. Если есть такая возможность, лучше заниматься в тени: в лесу или в парке.
Можно отдать предпочтение занятиям в тренажерном зале или фитнес тренировкам. Они вентилируются и проветриваются.
Не забывайте пить много воды, и выбирайте форму, такую как шорты, топы.
Летом можно немного снизить силовую нагрузку и посетить пилатес или йогу.
Если вы любитель активных видов спорта (катание на велосипеде, роликах или игра в волейбол), не стоит заниматься под палящим солнцем, выберете вечернее время суток.
И не забывайте разминаться перед каждым видом тренировок.
Если вы испытываете незначительное недомогание, головокружения, идти на тренировки не стоит.
Екатерина Шичкина
Специалист народного контроляфитнес-тренер
Популярные
Базальная имплантация – улыбка за три дня
«Со среды запретят садиться за руль»: водителей ждет неожиданный сюрприз
12 мартаС 6 марта будут отбирать права за эти вещи в багажнике: неприятное новое правило ждет водителей
5 марта«Март даст всем прикурить». Синоптики сказали, что первый месяц весны будет безумным
1 мартаМэрия Саранска ответила, когда планируется закупить новые троллейбусы
7 мартаНа низкий интеллект женщины указывают эти три ее любимые фразы
1 мартаПощады не будет, не надейтесь: за инструменты и садовую технику на вашем участке начнут штрафовать
10 мартаАннулируют с 3 марта: водители останутся без прав за вождение в очках
2 мартаВ «Крокус Сити Холл» погибли две жительницы Саранска
23 мартаВрачи назвали скрытые симптомы, которые помогут выявить рак на ранней стадии
10 мартаВ Мордовии директора ЧОПа заставили выплатить долги по зарплате в 375 тысяч
1 мартаНа обходе Саранска по М-5 «Урал» ограничат движение на 7,5 месяцев
20 мартаВ Саранске 24 марта пройдет прощание с погибшей в «Крокусе» Ириной Фирсовой
25 мартаВ Мордовии в массовой аварии скончались два человека
18 марта«Не смейте брать даже для блинов»: в Росконтроле назвали марки молока, которые лучше не покупать
9 мартаСаранские коммунальщики обвалили коллектор, затопив и обесточив многоэтажку
22 мартаВедьма из Саранска стала участницей «Новой битвы экстрасенсов»
25 мартаПенсионеры засветились от счастья: Голикова честно назвала новый размер пенсии с марта
8 марта«Росичи» из Мордовии побывали на шоу «Поле чудес»
10 марта«Не берите для блинов»: Росконтроль назвал марки молока, которые лучше не покупать даже по акции
1 марта