Жалоба №3234
Очень хочу похудеть. Как правильно питаться перед тренировкой, чтобы потерять заветные килограммы?
Нужно знать, что вы похудеете только в том случае, если ежедневно будете расходовать калорий больше, чем потреблять. Однако здесь есть тонкий момент. Нужно не только потреблять меньше, чем расходовать, но и не опускаться ниже нормы суточного калоража. Заниматься утром на голодный желудок — это один из эффективнейших способов похудения. Оптимальным вариантом питания до дневной или вечерней тренировки считаются сложные углеводы. За полтора-два часа до занятия съешьте гречку, коричневый рис или макароны из твердых сортов пшеницы. Еще один совет по питанию до тренировки: не стоит перед занятиями есть белковую еду. Это не даст вам энергии, и вы не сможете заниматься в полную силу.
Екатерина Шичкина
Специалист народного контроляфитнес-тренер
Популярные
Жителей Мордовии предупредили о полетах БПЛА
22 апреляЖители Саранска жалуются на включенное отопление в +20
12 апреляВ Мордовии сменили руководителей в районных отделах СКР
3 апреляПытавшийся атаковать Татарстан БПЛА заметили над Саранском в 3:10 утра
3 апреляВ Мордовии заканчивают строительство современного дома-интерната
12 апреляВ Мордовии на 12 лет осудили уроженку Украины, которую поймали на шпионаже
4 апреляЭкс-премьер Мордовии Владимир Сидоров останется в СИЗО до 18 мая
1 апреляВ Саранске мужчина при покупке лодочного мотора потерял 120 тысяч рублей
7 апреляМэрия Саранска прокомментировала жалобы на разбитый асфальт
8 апреляМинздрав Мордовии прокомментировал жалобы на очередь в психиатрическую больницу
11 апреляВ Саранске простились с двумя погибшими в «Крокус Сити Холл» уроженками Мордовии
29 мартаАнатолий Колмагоров из Саранска прошел в четвертьфинал шоу «Голос»
30 мартаАллею славы в Рузаевке оборудуют спецосвещением
6 апреляС 1 апреля по 31 мая перекрыта трасса М5 «Урал» на подъезде к Саранску
2 апреляВ Рузаевке продолжается массовая эвакуация людей с затопленных улиц
4 апреляВ Мордовии затопило 9 низководных мостов
30 мартаАртём Здунов поздравил жительницу Саранска Анастасию Цыганову со 100-летием
5 апреляВ Саранске временно изменили телефонный номер ЕДДС
9 апреляЖители Саранска пожаловались на парковку городского автовокзала
22 апреляСМИ: ВСУ могли пересечь ядерную линию атакой на радар в Мордовии
18 апреля